در نواحی حساس مانند قلب و شکم ، هنگام ماساژ فشار کمتری وارد نمایید. در قسمتهایی از بدن که پایانه های عصبی قرار گرفته اند ، مانند کف دستها و پاها ، روغن بیشتری بمالید و بیشتر ماساژ دهید. ماساژ با روغن برای افرادی که تحت فیزیوتراپی قرار می گیرند بسیار مفید است و تا...

پاستا مارپیچ سبوس دار پخته شده ۶ پیمانه ماست کم چرب یک سوم پیمانه روغن زیتون فرابکر اکسیر 3 قاشق غذا خوری سرکه قرمز یا آب لیموی تازه ۱ قاشق غذاخوری سیر درشت خرد یا رنده شده ۱ حبه گوجه فرنگی گیلاسی ۱ پیمانه نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم فلفل دلمه ای زرد...

تخم‌مرغ 2 عدد شكر ریز 160 گرم پوست پرتقال رنده كرده 3 قاشق چایخوری روغن زیتون فرابکر اکسیر 125 میلی‌لیتر (یك‌دوم پیمانه) ارد 100 گرم بیكینگ‌پودر  1 قاشق چایخوری شیر 60 میلی‌لیتر (یك‌چهارم پیمانه) آب پرتقال  60 میلی‌لیتر  (یك‌چهارم پیمانه قالبی را به گنجایش یك‌ونیم لیتر، چرب كنید و آرد بپاشید. آن‌گاه قالب را تكان دهید تا آرد اضافی از...